Racó 10

Racó 10: QUANTS TOCS FEU?

Amb un volant i raquetes de bàdminton heu de ser capaços entre tots i totes de fer el màxim de tocs possibles.

Molta sort!

Racó 9

Racó 9:  LA RODA DE BÀDMINTON

Norma: Cap jugador/a pot tocar 2 cops seguits el volant.

Racó 8

Racó 8: TREBALL DE BRAÇOS

Flexió i extensió de braços amb pilota medicinal: 

Flexió i extensió de braços a les espatlleres:

Flexió i extensió de braços al banc suec amb genolls a terra:

Racó 7

Racó 7: Saltem!

Saltem a banda i banda del banc avançant endavant:  

Vídeo explicatiu

Saltar sense desplaçament:

Racó 6

Racó 6: TREBALL GLUTIS, DORSALS I LUMBARS AMB 2 EXERCICIS DIFERENTS

Exercici 1:

Exercici 2:

Racó 5

Racó 5: FEM UNA FIGURA D'ACROSPORT

Per demostrar que heu assolit l'objectiu d'aquesta prova, cal que feu una fotografia amb el mòbil del grup.

A continuació teniu uns exemples de construccions d'Acrosport:

Racó 4

Racó 4: L'EQUIP MÉS RÀPID

Com veieu la distància marcada, heu de cronometra quanta estona triga cada membre del grup en anar i tornar de la forma més ràpida possible. La resta dels membres de l'equip han de cronometrar i animar al jugador/a que realitzar els 10 metres de carrera.

Heu d'apuntar els temps de cadascú i finalment, heu de sumar tots els temps, ja que serà el valor representatiu del grup.

Un cop tothom ho hagi fet, es valorarà quin equip ha estat el més ràpid en aquesta prova de la gimcana.

Ànims i sort!

Racó 3

Racó 3: QUI ÉS MÉS RÀPID EN REACCIONAR?

Preparats i preparades a ser els més ràpids?

Racó 2

Racó 2: TREBALL DE CAMES

Alpinista:

Soldat o burpees: 

Esquats:

Splits o zancades:

· 

Racó 1

Racó 1: SALTAR A LA CORDA

Tots els membres del grup heu de ser capaços de saltar a la corda sense que aquesta s'aturi. 

Entrar, saltar i sortir, sense fer que la corda s'aturi. 

Preparats per assolir aquest repte? 

·